Trening "góry"| Plecy, brzuch, klatka, ramiona | Agata Zając
45:52
61,839
Reddit
Instagram instagram.com/agata_zaj.ac/?hl=pl

Коментари
  • Przemek Barnowski
    Przemek Barnowski

    Naprawdę super trening, tego mi trzeba było :)

  • 彡koronna
    彡koronna

    Ile ten trening spala mnej więcej kalorii? :)

  • Daria Nowak
    Daria Nowak

    Nooo...powiem szczerze,że nudy nie ma,trening i dobór ćwiczeń bardzo mi sie podobał 🙂 👍🌸

  • Malgorzata Plaskowicka
    Malgorzata Plaskowicka

    cudny trening . bardzo sie ciesze ze znalazlam twoj kanal. dziekuje

  • Agnieszka Trzcińska
    Agnieszka Trzcińska

    No i zrobione😁😁💪💪 dziękuję ponownie🤗🤗🤗

  • Kinga Ada
    Kinga Ada

    Nagraj taku trening 30 m8nutowy tylko na ręce

    • Agata Zając
      Agata Zając

      Wybacz, ale bardzo nie lubię kiedy ktoś mi wydaje w ten sposób polecenia ;)

  • Justyna Świąder
    Justyna Świąder

    Świetny trening, idealny na rozruszanie się ❤️ ćwiczyłam z butelkami wody - dla chcącego nic trudnego 🥰

  • Ola Cisowska
    Ola Cisowska

    Super trening ❤

  • Magdalena Kaczmarek
    Magdalena Kaczmarek

    Trening zakończony. Wykonałam go z hantlami 2 kg. Dziękuję za bardzo ciepły i spokojny głos podczas treningu co sprzyja skupieniu. "Do zobaczenia" na macie!👌👋

  • Justyna Suchora
    Justyna Suchora

    Ćwiczyłam z pomidorami w puszkach 🤣 czas najwyższy zakupić sprzęt 💪 uwielbiam twoje programy! ❤

  • joanna S
    joanna S

    Najlepszy trening na ramiona i plecy!🙂 Hantelki 2 kg + 0,5 kg obiążniki na nadgarstkach

  • Monika Galas do you want a uy
    Monika Galas do you want a uy

    2 kg hantle było czuć w rękach!

  • Filip Banasiak
    Filip Banasiak

    Fajny trening 🙂bardzo przyjemnie ćwiczy się z tobą bez pośpiechu spokojnie. Cwiczylam z obciążeniem 3kg i miała momenty ze chciałam odpuścić ale nie poddałam się. Jestem z siebie dumna😀🥰

  • aclilywaters
    aclilywaters

    Fajny lekki trening, tego mi dzisiaj było trzeba! :)

  • szyszka2
    szyszka2

    Super trening ♥️♥️

  • Ania Sie
    Ania Sie

    Mocny trening ❤️

  • Ewa Kabat
    Ewa Kabat

    Dziś zrobiłam ten trening jest boski naprawdę polecam każdemu

  • ewelisia anisia
    ewelisia anisia

    Super👍

  • Agnes Senga
    Agnes Senga

    obciążenie 2 i 4 kg , praca tricepsów mocno odczuwalna, do tego plecy, super trening :)

  • Ewa Kijek
    Ewa Kijek

    💪💪💪

  • Pia Gizela
    Pia Gizela

    Myśle,, że fajnym pomysłem byloby pisanie w opisie z ile serii składa się trening ile trwają oraz co w nich ćwiczymy ;)

  • Anna Irzyk
    Anna Irzyk

    Jak zawsze super ❤️

  • daff780
    daff780

    dobry trening !

  • Beata W.T.
    Beata W.T.

    Jak czesto ćwiczyć?

  • Oliwia Michałowska
    Oliwia Michałowska

    doskonały trening :)

  • Maryśka M
    Maryśka M

    Jako jedyna kobieta pokazujesz na YouTubie jak się prawidłowo robi wiosło hantelkami żeby pracowały najlepiej plecy ,

  • Maryśka M
    Maryśka M

    Super kochana przyda się jeszcze taki trening aby można było wybierać (barki,biceps ,plecy , tricepsy)

  • Agnieszka Porebska
    Agnieszka Porebska

    Super trening!

  • Teresa Lewandowska
    Teresa Lewandowska

    Jutro mini band na pośladki

  • Teresa Lewandowska
    Teresa Lewandowska

    Dzisiaj wzięłam ciężar 3 kg.Zobaczymy co będzie się działo jutro.Bardzo lubię z Panią ćwiczyć bo kładzie Pani naciski na poprawność wykonywanych ćwiczeń.

  • Ewa Kabat
    Ewa Kabat

    Ten trening wyszczupli mi brzuch? Ile razy w tyg ćwiczyć? Ile spala kcal?

  • Ewelina Niemczyk
    Ewelina Niemczyk

    Świetny zestaw!

  • pablito666
    pablito666

    Zero kreatywności, standardowe cwiczenia

  • Ela Elson
    Ela Elson

    Super trening 👍

  • Jagoda L.
    Jagoda L.

    Bardzo przyjemny trening 👌 Jestem słaba w rękach i chcę je wzmocnić i wyrzeźbić. Użyłam hantli 2x1kg, a do ćwiczeń z jednym brałam obydwa 💪 Ostatnia seria w planku - cuuudooowna! 245 kcal 💥 Spalanie tłuszczu na wysokim poziomie 46%. Super!!! Dodaję do ulubionych 💕

  • Madzia Madzia
    Madzia Madzia

    Czy tym treningiem zmniejszę obwód pleców i barków ???? Bo mam strasznie za szerokie 🙁🙁

  • Sandra Starzynska
    Sandra Starzynska

    Takiego długiego treningu szukałam. 😉

  • Joanna Woźniak
    Joanna Woźniak

  • Sylwia Suszko
    Sylwia Suszko

    Uwielbiam ten trening! Dziękuję ❤️

  • Marzenka K
    Marzenka K

    Świetny trening. Przeszkadza jednak kiepska jakość dźwięku, szumy, trzaski i jakieś grzechotania w tle. Może lepiej nagrywać komentarz osobno? Tak jak np treningi na Centrum Sportowca?

  • kasieńka
    kasieńka

    Super trening . Więcej takich 👍👍👍

  • Sylwia Czerniec
    Sylwia Czerniec

    Bardzo fajny trening😆bede do niego wracac,zapisalam go sobie na mojej play liscie,pozdrawiam

  • Kinga
    Kinga

    Ilukilogramowe powinnam mieć hantle, jeśli nie chcę mieć wielkiego bicepsu, tylko ładnie zarysowane szczupłe ramiona (obecnie zalega trochę tłuszczu)?

    • Kinga
      Kinga

      @Olga Sobańska dziękuję za odpowiedź 😀

    • Olga Sobańska
      Olga Sobańska

      Myślę że 1-2kg (wiem data)

  • Milena Erat
    Milena Erat

    Trening zrobiony z przyjemnością 😁

  • Tori Wixa;*
    Tori Wixa;*

    Super są te treningi z hantlami! Często do nich wracam:)

  • Patrycja Pabis
    Patrycja Pabis

    Genialny trening! Ułożenie ćwiczeń, czas ich wykonywania - rewelacja. No i energia. Energia, która bije z każdego Twojego treningu. Ona pozwala wytrwać do końca. Bardzo dziękuję Ci za ten trening i za czas, który na niego poświęciłaś. Pozdrawiam ciepło

  • Anna Marta Art
    Anna Marta Art

    Niezły wycisk. Będę powtarzać bo muszę wzmocnić górę. 👌💪

  • Agnieszka Porebska
    Agnieszka Porebska

    Świetny trening!!

  • Daria P
    Daria P

    #realizujęplan 😁 wczoraj była przerwa więc nadrabiam💪

  • EkoJAsiek
    EkoJAsiek

    Trening super! Na pewno do niego wrócę :)

  • Michalina Węglarska
    Michalina Węglarska

    Realizuję plan 😍

  • Kamila
    Kamila

    💪😍🥇

  • Weronika Wolinska
    Weronika Wolinska

    Pani Agato można prosić jeszcze jeden taki trening bardzo lubię z Panią ćwiczyć ale ten już mam wyćwiczony Czekam na coś nowego Dziękuję Pozdrawiam

  • Monika Koryto
    Monika Koryto

    Mega trening. Innowacyjny i interesujący. Poproszę o wiecej takich z ciężarkami. Pozdrawiam

  • Paulina Brzezińska
    Paulina Brzezińska

    Świetny trening 💪 Używałam 2,5 kg hantli. Momentami było ciężko.

  • Katarzyna Sokołowska
    Katarzyna Sokołowska

    Genialny

  • Roksana S
    Roksana S

    Po 3 tyg treningu widze juz ladny zarys bicka 😊😊😊😊👍👌💪💪💪💪

  • majoofka
    majoofka

    kolejny trening rewelacja!!!! Mięśnie palą! Najlepsze trenigi youtube i nie tylko ;) dzięki!!!

  • Weronika Wolinska
    Weronika Wolinska

    Mega super czuje każdy mięsień 💪😀

  • Michalina
    Michalina

    Zrobiłam już po raz trzeci i już czuje efekty - postawa zaczyna się prostować ;)

  • Patrycja Pręcikowska
    Patrycja Pręcikowska

    Jest moc!

  • Oliwcia :3
    Oliwcia :3

    Myślałam że mi się nie spodoba a tu niespodzianka 😍. Bardzo podoba mi sie ze tłumaczysz co i jak i jest lepsze czucie/ najmniej czuję plecy akurat 😂

  • Izabela D.
    Izabela D.

    Świetny trening. Dzisiaj po raz pierwszy zrobiłam Twój trening z kanału i jestem zachwycona. Profesjonalnie omawiasz technikę ćwiczenia, ruchy w odpowiednim tempie, pozwalające na skupieniu się na mięśniu i jego czuciu, a nie do machnięcia jak największej ilości powtórzeń, jak to często w treningach bywa. Bardzo się cieszę, że jest tu ogromny nacisk na jakość, a nie na " teraz przyspiesz, im więcej powtórzeń tym lepiej" :). Świetnym pomysłem było rozliczenie na czasie, a nie na ilości powtórzeń. Trening zrobiłam z 2 kg hantelkami, a mimo to czuję przyjemnie zmęczone mięśnie, jutro wieczorem pewnie pojawią się lekkie zakwasy :) Dziękuję za ten trening, z pewnością będę go wykonywała częściej, jak również chętnie przetestuję pozostałe :)

  • Anuś An
    Anuś An

    Przed sekundą odłożyłam hantle, zrobiłam po raz pierwszy TRENING "GÓRY", (choć nie pierwszy Twój Agatko), zaczęłam ćwiczyć z Tobą, gdyż doskonale omawiasz technikę ćwiczeń, jest w Tobie ogromny spokój, a jeszcze większy profesjonalizm. Co do "GÓRY"- już czuję MOC, ale nie mam poczucia bym sobie zrobiła krzywdę( co jest dla mnie bardzo ważne przy treningach), moje obciążenia(hantle) mają po 4 kg. Już teraz wiem, że zamiennie do TRX, będę robiła ten trening ramion z hantlami, jest doskonale poprowadzony i ułożony. Muszę jeszcze zrobić ten drugi z obciążeniami. Pozdrawiam

    • pati0850901
      pati0850901

      ćwiczę od 6 lat ,głównie z Chodakowska i szanuje i uwielbiam również jej treningi ,ale przyznam ,że odkąd zaczęłam mieszać twoje treningi z jej zauważyłam, że moje ciało zmienia się na lepsze ....Treningi świetne, motywują...

  • Patrycja Pręcikowska
    Patrycja Pręcikowska

    Po raz kolejny jest moc !

  • Patrycja mt
    Patrycja mt

    Bardzo miło się z tobą ćwiczy😁 wszystko na spokojnie i bez pośpiechu, a efekt czuć nastepnego dnia😂

  • Martyna Kalinowska
    Martyna Kalinowska

    super, w kilku ćw wykorzystałam domową sztangę :D

  • Patrycja Pręcikowska
    Patrycja Pręcikowska

    Trening rewelacja! Dawno nie zrobiłam całego treningu od początku do końca, nawet nie zerkałam kiedy koniec. Jednocześnie wymagający i przyjemny :) miałam dwukilowe ciężarki i czuję każdy mięsień, na pewno do niego wrócę, dziękuję i czekam na więcej :)

  • Eliza Pych
    Eliza Pych

    Super trening ;) można się zmęczyć ;)

  • MegaStallion25
    MegaStallion25

    Bardzo fajny trening. Mozna sie spocic :) Swietnie sie z toba cwiczy!

  • Gabrysia Zawadzka
    Gabrysia Zawadzka

    swietny trening, bardzo przyjemnie się z Tobą cwiczy💞

  • Beata Pandel
    Beata Pandel

    Kolejny bardzo udany zestaw ćwiczeń, miło się trochę zmęczyć

  • karolaja137
    karolaja137

    Świetny trening 😊 będę do niego wracać 💪 czekamy na więcej 😉

  • Maja Grzegorczyk
    Maja Grzegorczyk

    zrobione!! super trening :) moje plecki mówią dziękuję :*

  • Ewa Biegańska
    Ewa Biegańska

    Super trening, wykonany na 100 % 😊

  • joanna szlucha
    joanna szlucha

    Super trening

  • Renata Ruminska
    Renata Ruminska

    Ćwiczenie z Tobą to sama przyjemność...trening wykonany

  • Ewelina Skowronek
    Ewelina Skowronek

    Kolejny dobry trening. Brawo Agata👍👏👏

  • Ania Hetman
    Ania Hetman

    Super❤️oby więcej takich treningów💪💪

Напред